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简介: 我们常说吃饭要细嚼慢嚥,营养才能更好吸收,也不会一不小心就吃过多。你测过自己一顿饭吃下来花了多少时间?从开始进食通常要经过20分钟,大脑才会接收到吃饱的信息。所以,吃饭时间如果短于20分钟,表示你经常吃过饱了。

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  大字舒服法:呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

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来源:安徽日报  作者:胡旭

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编辑: 南莲
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